siema mam problem nie robiłem nigdy fbw i mam mało siłę w treningu a masa idzie moje wyniki to wycisk 80kg 12 powt. , przysiad 75kg. 12powt? czy jest sens robic po ponad 2 latach fbw?
Witam, Czy z powodzeniem mogę ćwiczyć FBW nie wykonując Martwego Ciągu ani RDL tylko wyprosty tułowia na ławce rzymskiej? Jako pierwsze ćwiczenie wykonuje przysiad, a Martwego ciągu nie potrafię wykonać czysto technicznie..
Witam ćwiczę treningiem FBW 5x5 traktora chciałbym dorzucić coś w dni nietreningowe aby poprawić kondycję nie wiem co byłoby dobre czy interwały czy trening HIIT. Proszę o jakieś porady.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytanie związane z treningiem ogólnym. Chodzi mi o obciążenia, zmieniac je jak w splicie? Czy jechac caly czas tym samym? Np: wyciskanie sztangi robie 4 serie po 13 powtórzeń stałym ciężarem. Dobrze czy też zle ?
witam czy przed treningiem fbw należy zrobić roztrenowanie i zacząć ćwiczyć mniejszym ciężarem czy nie jest to konieczne i moża odrazu przejść ze splitu ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wam. Gdybym lekko zmodyfikował FBW to nie było by żadnych problemów? Czy jest to bardziej trening, którego modyfikacja jest niewskazana, bo chciałbym dodać rozpiętki na płaskiej a nie wiem czy mogę :P
Witam, mógłbym prosić o plan FBW? Dysponuję sprzętem (hantle, sztanga prosta/łamana, wyciąg górny/dolny, drążek i ławeczka pozioma). Najlepiej jakby to był trening bez martwych ciągów i wiosłowania. Z góry dziękuję za pomoc :)
FBW z celem: Tylko i wyłacznie na mase miesnową. Co polecacie? Mój staż to 5 miesiący, Waga- 70kg. Wzrost-ok 1,70. , wiek-17 lat. Moim priorytetem jest klatka i barki. Co polecacie?
Witam mam pytanie odnosnie treningu. Zalezy mi na mocnych kapturach i mam pytanie czy ten trening ponizej dobrze angazuje ten miesien? Jakie i gdzie cwiczenia doatkowe mozna by bylo umiescic? Myslalem o zarzucie.
Witam oto moje FBW: Siady 3x8 RDL 3x10 WL 3x8 MP 3x8 Chin ups 5xmaxx Dips 5xmaxx brzuch/łyda I teraz jest pytanie jak dobierać obciążenia, żeby był największy progres ? P.S TO FBW na redukcje.
obecnie kończe trening fbw i nie wiem co dalej ;) myśle nad 4 dniowym splitem 1 wolne 2 wolne 3 nogi + brzuch 4 klata + tric 5 wolne 6 bary + brzuch 7 plecy + bic co powiecie o czymś takim ?
Pytanie odnośnie fbw 3x w tygodniu na mase. Jaką wybrać ilość powtórzeń na duże i małe partie mięsni oraz z jakim czasem je zwiększyć ? bo czytałem, że raz w tygodniu robić 15, potem 10, 5 i od nowa ?
Witam. potrzebuje jakiś trening FBW z wykorzystaniem rążka i ławeczki(nie mam wyciągu). proszę nie wysyłać linków do trenera24, bo tam są treningi z wyciągiem, którego nie mam.
cześć, czy moge trenować Pon - push + matwe wtorek - lekkie fbw środa - pull + nogi piątek - lekkie fbw? lekkie chodzi mi że lekko technicznie nie wchodząc na maxy? i czy to wgl pomoże w budowaniu sylwetki?
Witam cwicze od 3 tygod fbw 15/10/5 z tym ze najpierw przez 2 tygodnie czyli pn,sr,pt 15-stkami teraz w 3 tyg zaczałem 10-tkami i nie wiem czy dobrze robie bo wyczytałem ze powinoo robic sie pn15 sr10 pt5 ??? Jak uwazacie ?
Witam mam pytanie czy mozna trenować fbw 4x w tygodniu zamiast 3x? cel to masa a plan jest podzielony na A i B trenuje w tygodniu tak A - B - A a potem B - A - B a jest możliwość robienia A - B - A - B bedzie to miało jakiś wpływ ?
